L-カルニチンと有酸素運動とのダイエット効果
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L-カルニチンには、体内の脂肪燃焼を促進させる働きがありますが、実は、有酸素運動との相乗効果により、さらに大きく脂肪の代謝率を上げることができるのです。
L-カルニチンにあるこの脂肪燃焼の促進効果は、L-カルニチンがダイエット用サプリメントとしても知られている所以でもあります。
また、L-カルニチンは、ヨーグルトなどの食品やソフトドリンクに混入させることで、ダイエット商品として販売されているように、無臭で水に溶けやすいといった性質が重宝されています。
ダイエットサプリメントの中には、飲むだけでやせるといったものもよく見かけますが、L-カルニチンの場合は、これだけを摂取すれば、即やせられるといったものではありません。冒頭でも述べました、有酸素運動との相乗効果、つまり有酸素運動を行うことで脂肪をエネルギーへと代謝させる際に、L-カルニチンが作用し効率アップを図るといったダイエット効果が得られるわけなのです。
具体的には、L-カルニチンを摂取した後、ウォーキングやサイクリングといった適度な有酸素運動をすることによって体脂肪の燃焼の促進を加速させる、ということです。
また、L-カルニチンをいつ摂ればいいかということですが、個人差はあるものの、有酸素運動を行う3時間前くらいに摂取すると燃焼効率がいいようです。
L-カルニチンと有酸素運動とで健康促進
L-カルニチンと有酸素運動との相乗効果は、健康促進にもつながります。というのも、生活習慣病は、過剰な体脂肪が大きな要因となっているからです。
また、L-カルニチンには、糖の分解を補助する働きがあるため、運動後の疲労回復にも効果があるとされています。その上、L-カルニチンには、運動後の筋肉疲労回復や筋肉痛の緩和効果もあることから、スポーツ選手にも重宝されているのです。
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このように、L-カルニチンの摂取と有酸素運動との相乗効果により、効率的なダイエットばかりでなく、健康促進につながることがお判りいただけたと思います。是非、L-カルニチンと有酸素運動により体脂肪を燃焼させ、基礎代謝力の向上を促進させて、健康な体作りを目指しましょう。
