妊娠中に摂取したいサプリメント −ビタミンＢ１とＢ１２−
妊娠中だからこそ、どんなサプリメントなら摂取して良いのかどうか悩みませんか？ 普段は、それほど気にしていないことでも、やっぱり妊娠中ともなると注意深くなって当然ですね。
ここでは、妊娠中のサプリメントの摂取について、お腹の赤ちゃんに影響はないのか、摂取しても良いのかどうかをご紹介したいと思います。
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妊娠中の栄養の摂取は、基本的には食品から摂るのが一番だと思います。とはいっても、普段の食事で特定の栄養が不足してしまうことによる赤ちゃんへの影響や出産時の体の状態は心配ですよね。 そこで、おすすめなサプリメントがビタミンＢ１とＢ１２です。いずれも、妊娠中には不足しがちで、サプリメントとしても摂りやすい栄養素なのです。
まず、ビタミンＢ１ですが、妊娠中にこの栄養素不足による欠乏症になってしまうと、部分的眼球運動障害や運動失調、コルサコフ症候群を引き起こすウェルニッケ脳症にかかったり、心不全と末梢神経障害をきたす脚気（かっけ）になることがあります。ビタミンＢ１は、摂りすぎによる過剰症の心配はいらないため、サプリメントによる摂取は比較的安心でしょう。また、サプリメントであれば、つわりがひどくて食事が摂りにくいといった場合でも摂取が可能です。
次に、ビタミンＢ１２です。妊娠中にビタミンＢ１２が不足してしまうと、悪性貧血や神経障害、妊娠中毒症、胎盤早期剥離といった症状を引き起こしてしまうことがあります。ビタミンＢ１２は、全身の細胞に酸素を運ぶという大変重要な働きをする赤血球の形成や再生をしたり、たんぱく質や核酸、細胞の新陳代謝を助け、成長を促すといった大切な栄養素であるため、特に妊娠中の摂取不足には注意を払わなければなりません。
妊娠中や授乳中というのは、どうしても貧血気味になりやすいため、食事からだけではどうしても追いつかなくなってしまうものです。このビタミンＢ１２も、Ｂ１同様摂りすぎによる過剰症の心配はないので、サプリメントによる摂取は容易でしょう。
妊娠中の摂取に気を付けたいサプリメント −ビタミンＡ−
最後に、ビタミンＡを紹介しましょう。ビタミンＡは、目のビタミンと呼ばれているほど目に深く係わっている栄養素で、妊娠中にお腹の赤ちゃんがこのビタミンＡ不足を起こすと、網膜色素形成不全症といった目の病気になるばかりか、皮膚を弱くしたり、生殖系に変調をきたしたり、さらには奇形を引き起こしてしまうこともあります。そのため、妊娠中のビタミンＡ不足には注意が必要で、サプリメントによる摂取が重要となってきます。
但し、このビタミンＡの過剰摂取には気を付けなければなりません。ビタミンＡに含まれる、レチノール（植物性）とβカロチン（動物性）のうち、後者の過剰摂取が原因で、かえって奇形児の確率が増大したという研究の結果が出ています。そのため、摂取量には、特に気を付けて下さい。
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妊娠中というのは、いつも以上に食事や栄養には気を遣わなければならない時期なのですが、妊娠中であるがゆえに、不足しがちな栄養素も出てくるものです。そんな時にこそ、サプリメントによる栄養補給が安心した出産を支えてくれることもあるでしょう。但し、サプリメントの摂取に当たっては、言うまでもありませんが、必ず担当のお医者さんに相談の上摂取するようにして下さいね。
