ポージングダイエットとは
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ポージングダイエットは、森弘子さんが提唱する「わずか５秒間という日常生活の中の少しの時間で、気になる身体の部分を意識することで理想的なスタイルになる」というエクササイズです。 番組や雑誌でも数多く取り上げられ、気軽に出来るダイエットです。
ポージングダイエットの方法
日常生活の中でのポージングダイエット方法をいくつかご紹介しましょう。
- ■テレビを見ながらのポージングダイエット
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- （1）いすに背もたれから離れて座ります。
- （2）手のひらをいすの背もたれとの間の座面につけ、お腹に力を入れて姿勢を正します。
- （3）両足を上げます。（膝は曲がっていても良い）
- （4）そのまま５秒ポージング。
ココに効く！
お腹、太もも、腕
- ■料理をしながらのポージングダイエット
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- （1）立ち姿勢から、片足を前に出します。
- （2）出した片足の膝を90度に曲げます。
- （3）上半身は起こしたまま、下向きに力を入れます。
- （4）そのまま5秒ポージング。
ココに効く！
ヒップ、太もも
- ■雑巾がけをしながらのポージングダイエット
- （1）四つん這いになります。（腰は落とさず両肩は閉める感じで）
- （2）片足を後方に伸ばして上げます。
- （3）上げた足と反対の腕を前に伸ばして上げます。
- （4）そのまま５秒ポージング。
- （5）反対の足と手も行います。
- ■お出かけ前のポージングダイエット
- （1）正しい姿勢で立ち、右足を前に出してかかとは上げます。
- （2）お腹を引き上げながら、左腕の肘が顔の前にくるように上げます。
- （この時、二の腕の内側がピンと張るのを意識しましょう。）
- （3）右手は伸ばしたまま、ヒップに引き寄せます。
- （4）そのまま５秒ポージング。
ココに効く！ ヒップ、お腹
「私は美しい」と自分自身に語りかけながら行いましょう。
ココに効く！ バスト、お腹、背中
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ポージングダイエットの効果
ポージングダイエットは、筋肉を鍛えて体を構築するダイエットです。
これまでのバナナダイエットや食事制限ダイエットとは異なり、筋肉を鍛えることで内面と外面を美しくする、というものなのです。 しかも、ポージングダイエットは、日常生活の中の少しの時間を利用するだけのものなので、これまでのつらいダイエットとは一線を画し、楽しく長続きできるのではないでしょうか。
